一位澳洲宝妈在社交媒体上分享了为两个年幼儿子准备的午餐盒照片，引发了家长们的热烈讨论。
这位妈妈为4岁和5岁的儿子准备了水煮蛋、切片番茄、覆盆子酸奶、夏威夷果、腌黄瓜和沙丁鱼，供他们在游泳课后享用。
不过，她也特别说明，自己平时不会把沙丁鱼带到学校，因为气味太浓，但儿子们在家非常喜欢吃。
“在更衣室里味道特别冲，”她在一个Facebook群组中写道，“我绝不会把沙丁鱼带到学校……但在家时，他们可以尽情吃自己喜欢的食物。”
（图片来源：《每日邮报》）
她的帖子引来了数百条评论——有人称赞她培养了敢于尝试的孩子，也有人觉得这样的午餐盒对小孩子来说“太过了”。
“真健康，而且你家孩子爱吃这些真是幸运！不过我满脑子只在想这味道有多重。”
“非常健康，你真幸运，孩子不挑食。”
“太健康了！棒极了。”
“要是我的孩子能像这样直接吃沙丁鱼就好了，我通常得把它藏在其他食物里。”
与此同时，有妈妈表示自己不会冒险让孩子带沙丁鱼去学校，因为曾遇到过漏液问题。
还有家长分享，并不是所有孩子都能毫无顾虑地把“特别”的食物带到学校。
一位妈妈称：“我女儿喜欢生西兰花，但因此被同学嘲笑。因为孩子们的恶劣态度，我只能停止给她带最喜欢的食物。”
另一位则表示：“如果让我儿子选，这个午餐盒里他唯一会吃的可能只有酸奶——而且得是在很饿的情况下。”
（图片来源：《每日邮报》）
专家指出，在小学阶段，食物羞辱的现象其实很普遍，孩子常会因为食物“味道怪”或“外观不同”而被取笑。
荷兰科学家的研究也发现，那些在四五岁时拒绝吃很多食物的孩子，到18岁时水果、蔬菜、乳制品和鱼的摄入量都明显低于不挑食的同龄人。
心理学家认为，年幼的孩子很快就能察觉社会暗示，午餐盒也可能成为他们融入或与众不同的方式之一。
关于四五岁的孩子应该吃些什么
根据澳洲膳食指南，学龄前儿童需要多种食物来提供成长、学习和玩耍所需的能量。
一个均衡的午餐盒应包括：
- 蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐或豆类
- 全谷物，如面包、米饭或意面，提供持久能量
- 水果和蔬菜，补充膳食纤维和维生素
- 乳制品或替代品，如酸奶或奶酪，补充钙和健康脂肪
- 小点心，如坚果或全麦饼干
营养学家表示，沙丁鱼、腌黄瓜或水煮蛋等味道浓烈的食物完全可以作为健康选择，但家长在准备时应考虑学校对气味、过敏原及食物分享的规定。
尽管有些成年人表示他们绝不敢把沙丁鱼带到学校，但仍有不少人赞扬了这位妈妈的做法。
一位网友写道：“向这位妈妈致敬——她从第一天起就让孩子接触到正确的食物。”